saraasdp
di saraasdp
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Test che allenano la forza

TEST: addominali
Occorrente: spalliera, materassino, cronometro e compagno
Svolgimento: per questa attività occorre un materassino appoggiato per terra. Quando è pronto bisogna scegliere un compagno che conti il numero di addominali. Al via si comincia e si deve cercare di fare più addominali possibili in 30 secondi, tenendo i piedi fissi tra spalliera e il pavimento. Allo scadere del tempo il compagno riferisce il punteggio.

TEST: tenuta arti superiori
Occorrente: spalliera, cronometro
Svolgimento: bisogna salire sulla spalliera e all’ultimo piolo posizionare le mani.

Le mani devono essere alla stessa altezza del mento. Al via bisogna togliere i piedi dalla spalliera e riuscire a stare nella posizione più tempo possibile. Quando si appoggiano i piedi il tempo viene fermato e viene riferito al ragazzo.

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